高校野球で足がつる原因は？甲子園の暑さと現代の選手体格が関係
「高校野球 足がつる 原因」「甲子園 暑さ 体感温度」。この2つ、気になりますよね。
足がつるとは？
筋肉が急に縮んで固まる現象です。ふくらはぎに多いですよね。医学用語では筋痙攣。
- 主因：水分・ミネラル不足
- もう一つ：筋肉の疲労と冷却不足
なぜ今の高校野球で増えた？
1. 甲子園の暑さが過酷
- この20年で気温は上昇傾向。
- 直射日光＋湿度＋反射熱で体感はさらに上がります。
- 観客席もベンチも熱がこもりやすいんですよね。
2. 現代高校生の体格変化
- 身長・体重・筋肉量が増加。
- 筋肉が大きいほど、エネルギーとミネラルの消耗が速い。
- 瞬発動作の負荷が大きく、痙攣の引き金になってしまいます。
3. 試合スタイルの変化
- 全力投球・全力疾走が増加。
- 外野からの返球など、ふくらはぎに負担が集中しがち。
昔と今の比較
| 項目 | 昔 | 今 |
|---|---|---|
| 気温 | 35℃超は稀 | 35℃超が増加。体感はもっと高い |
| 体格 | 筋肉量は控えめ | 大型化・高筋量・高出力 |
| 水分補給 | 制限されることも | 推奨だが消耗が速く追いつかない |
| 主な原因 | 慢性的な脱水 | 急激な筋疲労＋ミネラル不足 |
現場でできる対策（シンプル）
- こまめな水分＋塩分。スポドリだけに偏らない。
- クーリング：首・ワキ・太ももを冷やす。
- アップとクールダウンを短く細かく。
- 攣りやすい選手は事前にカリウム・マグネシウムも意識。
- ベンチでの足首回し・カーフの軽いストレッチ。
やりすぎは逆効果。短く回すのがコツですよね。
まとめ
今の高校野球は、暑さの質が変わり、選手も大型化。だから足がつりやすいんです。
「暑さ対策＋ミネラル管理＋負荷コントロール」。この3点セットで、かなり減らせますよね。
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